По приведенным Уваровой данным, с тревогой сталкиваются 31–32% миллениалов. Индекс стресса ВЦИОМ для этой группы составляет 60,1–66,5 балла. Для сравнения, у зумеров показатель равен 54,0 балла, а у бэби-бумеров — 42,1.

Психолог отметила, что в больших городах тревожность выражена сильнее, чем на селе. Стресс чаще сопровождает тех, кто получил высшее образование или не завершил его, а также проводит много времени в интернете. С ростом урбанизации, образования и активности в сети растет и стресс.

Финансовое неблагополучие тоже связано с напряжением, пояснила Уварова. Чем меньше материальной устойчивости, тем сильнее оно ощущается. При этом человек способен долго не замечать стресс, который поддерживают рабочие проблемы, токсичные отношения или нехватка денег.

Среди рекомендаций психолога — обследование у эндокринолога и терапевта. Она предложила проверить показатели ферритина и кортизола, витаминов D и B12, а также гормонов щитовидной железы. Лечение выявленных нарушений здоровья может избавить от тревожности.

Уварова также рекомендовала заниматься спортом, восстановить сон и сократить потребление новостей и контента соцсетей. Кофеин и алкоголь она посоветовала временно убрать. По ее словам, кофеин делает тревогу сильнее, а алкогольное расслабление быстро сменяется ухудшением состояния.

Помощь психотерапевта, психиатра или психолога стоит искать, если тревога на протяжении нескольких недель мешает спать, работать и заниматься повседневными делами, несмотря на режим и дыхательные практики.

В России поколением Y, или миллениалами, чаще называют родившихся приблизительно в 1982–2000 годах. Для зумеров приведен период рождения 1995–2010 годов, для бэби-бумеров — 1946–1964 годов.

Источник: Газета.Ru