По словам специалиста, сильная тревога во время экзаменов напрямую влияет на работу мозга. Когда человек испытывает стресс, организм воспринимает ситуацию как угрозу и запускает защитную реакцию.

Эксперт объяснил, что в момент сильного волнения у человека повышается уровень кортизола и адреналина, из-за чего мозг переключается в режим выживания, а не анализа информации. По словам психолога, в такой ситуации школьник может знать материал, но не иметь к нему доступа в конкретный момент, поэтому возникает ощущение «пустой головы», хотя сами знания никуда не исчезают.

Психолог отметил, что особенно часто с подобным состоянием сталкиваются дети с высокой ответственностью и страхом ошибки. По его словам, отличники и хорошо подготовленные ученики иногда переживают даже сильнее тех, кто относится к экзаменам спокойнее.

Отдельно специалист рассказал об ошибках, которые выпускники совершают в попытках самостоятельно снизить уровень стресса. Одной из самых распространенных он назвал отказ от отдыха и сна.

Кроме того, по словам Колесникова, школьники нередко начинают сравнивать себя с другими выпускниками, читать пугающие истории в интернете и постоянно обсуждать экзамены со сверстниками, что только усиливает внутреннее напряжение.

Специалист советует в период подготовки соблюдать режим сна, делать короткие перерывы во время занятий, ограничивать поток тревожной информации и уделять внимание физической активности.

Особую роль, по мнению психолога, играет поведение родителей. Именно атмосфера дома может либо снизить тревожность ребенка, либо сделать ее еще сильнее.

Психолог добавил, что в период экзаменов детям особенно важно чувствовать эмоциональную стабильность дома. Родителям стоит чаще интересоваться самочувствием ребенка, помогать ему отдыхать и не превращать каждую беседу в обсуждение подготовки и баллов.

По словам специалиста, спокойная поддержка, доверие и отсутствие лишнего давления помогают выпускникам справляться с волнением гораздо эффективнее любых жестких требований.