По словам эксперта, главный виновник — сосуды. Эрекция держится на полноценном кровоснабжении, а продукты, провоцирующие атеросклероз, бьют именно по сосудистой системе.

Врач посоветовал в первую очередь вычеркнуть из меню продукты с насыщенными жирами и быстрыми углеводами: колбасы, жирное мясо, сливочное и топленое масло, сало, твердые сыры, продукты с пальмовым и кокосовым маслом. Отдельно он предостерег от избытка сахара — резкие скачки глюкозы подтачивают организм.

Коррекция питания помогает и тем, у кого проблемы уже появились, — но одной диетой их не решить.

Основу рациона уролог предложил строить на цельных злаках, фасоли, овощах, фруктах, орехах, растительных маслах и рыбе. Из круп он выделяет овсянку, ячмень, бурый рис и киноа, из овощей — капусту, баклажаны, тыкву, кабачки, морковь. Хорошие источники жиров — авокадо, миндаль, грецкие орехи, растительные масла.

Отдельное место в рационе занимают рыба и морепродукты: лосось, сельдь, сардины укрепляют сосуды. В качестве белка собеседник порекомендовал нежирное мясо — курицу, индейку, телятину.

Ильяшенко предупредил, что не стоит уповать на отдельные «чудо-продукты» — ни один из них сам по себе не поднимет тестостерон и не вылечит эрекцию. Куда весомее общий рацион, физическая активность и контроль факторов, влияющих на сосуды и обмен веществ.