По словам специалиста, реакция на стресс зависит сразу от нескольких факторов: образа жизни, физической активности, состояния мышечной системы, особенностей нервной регуляции и даже привычек, связанных с осанкой и дыханием.

Во время эмоционального напряжения организм автоматически переходит в режим защиты. Человек начинает сутулиться, поднимает плечи, вытягивает голову вперед. Если такое состояние сохраняется длительное время, мышцы перестают расслабляться, а постоянное напряжение постепенно приводит к появлению боли.

При этом отличить последствия стресса от заболеваний позвоночника самостоятельно бывает непросто. Жданова отметила, что поводом для обращения к врачу должны стать онемение конечностей, выраженное ограничение движений, нарушение чувствительности, слабость в руках или ногах, а также боль, которая не уменьшается в состоянии покоя.

Специалист порекомендовала не ждать, пока дискомфорт станет хроническим. В первую очередь необходимо обратить внимание на дыхание. Медленное и глубокое дыхание помогает снизить уровень напряжения и восстановить нормальную работу мышц.

Еще один важный элемент профилактики — регулярная физическая активность. Даже простые упражнения на растяжку, прогулки, плавание и лечебная гимнастика способны улучшить состояние. Полезными могут оказаться и техники расслабления, направленные на восстановление мышечного баланса.

Однако врач подчеркнула, что массаж, лечебная физкультура и другие методы помогают устранить последствия, но не всегда решают основную проблему.