Напряжение начинается с шеи

По словам специалиста Евдокимова, в первую очередь страдает шейный отдел позвоночника, так как люди постоянно смотрят в одну точку — на монитор или экран телефона. Он пояснил, что глаза находятся в постоянном напряжении, а вместе с ними и мышцы шеи, тесно связанные с глазодвигательными, из-за чего возникают усталость глаз, головные боли и хроническое перенапряжение в затылочной области.

Специалист отметил, что даже небольшие ошибки в организации рабочего места — неудобный угол обзора, неправильное освещение, неподходящая высота стула или монитора — усиливают нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника, способствуют формированию сутулости и нарушению осанки.

Диафрагма и малый таз — «невидимые жертвы» сидячего образа жизни

Серьезно страдают и внутренние мышцы — особенно грудобрюшная и тазовая диафрагмы.

Специалист Евдокимов также отметил, что ухудшение работы диафрагмы влияет на сердечно-сосудистую систему. По его словам, диафрагма действует как насос, способствующий циркуляции крови и лимфы и массирующий внутренние органы. Когда этот механизм ослаблен, возникают застойные явления в печени и желчном пузыре, а также нарушается пищеварение.

Сердце, спина и суставы

Остеопат отметил, что длительное сидение может сказываться на работе сердца. Он пояснил, что неудобные позы сдавливают грудную клетку и ухудшают питание миокарда, из-за чего у человека могут появляться аритмии, скачки давления и хроническая усталость.

Отдельное внимание он уделяет поясничному отделу позвоночника: постоянное статическое напряжение провоцирует боли, онемение и даже гипертензию у молодых людей.

Врач отметил, что не остаются в стороне и суставы, особенно колени и тазобедренные, которые при длительном сидении находятся в согнутом положении. По его словам, при этом ухудшается кровоснабжение, питательные вещества до тканей доходят хуже, а если человек любит сидеть нога на ногу, нарушается отток крови и суставы начинают разрушаться быстрее.

Можно ли «реабилитироваться» в спортзале?

По мнению Евдокимова, прогулки, плавание или йога безусловно полезны, но не способны полностью компенсировать последствия многочасового сидения. Он подчеркнул, что нельзя просидеть 12 часов и думать, что часовая тренировка все исправит: она поможет лишь немного, но не решит проблему. По его словам, главное — двигаться в течение дня и соблюдать гигиену труда.

Самое простое правило — вставать и разминаться хотя бы раз в час.

«Мы никогда столько не сидели»

По словам врача, главная проблема современного общества — это переработки и постоянное пребывание перед экранами, даже дома.